في ظلّ الظروف الراهنة قد يشعر الكثيرون منا بالقلق والإرهاق والوحدة أو كل هذه الأشياء معاً، ولمساعدة أنفسنا على التأقلم تقدّم “ويجو” مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تحقق رفاهية لكل فرد خلال الحجر:
- حاول قدر المستطاع الالتزام بروتين يومي، أو اصنع برنامجا جديداً. أو احرص على الاستيقاظ والنوم وممارسة باقي الفعاليات بأوقات محددة وأشرك أفراد الأسرة بوضع البرنامج.
- ابق على تواصل مع عائلتك وأصدقائك وحتى زملائك في العمل، لا تتردد في التعبير عن مشاعرك ومشاركة من حولك بما تمر به وتبادل التجارب خلال هذه الفترة، واهتم بشكل خاص بالأشخاص الذين ينقصهم إطار الأسرة أو العلاقات الاجتماعية.
- قم بتطوير الهوايات التي لم يسعها وقتك من قبل، مثل القراءة، والطبخ، والكاريوكي، والرسم، وحل الألغاز، والألعاب وغيرها. احرص على خوض تجارب جديدة واصنع المزيد من الذكريات بينما تعيد اكتشاف نفسك من جديد.
- استخدم التطبيقات التي تساعدك على البقاء نشيطاً، للتأمل والتمارين الرياضية دور فعال في تحسين مزاجك وتزويدك بالطاقة اللازمة للعمل بفاعلية خلال اليوم.
- احرص على توفير سلة فعاليات غنية ملائمة لجيل الأطفال، كأن تقوم بجمع المقترحات حول الأفلام المفضلة لدى كل شخص، ووضع ربنامج مشاهدة لكل العائلة، ولا تنس تحضير البوب كورن
- لم يعد الالتزام ببرنامج رياضة وحركة لكل العائلة أمرا صعباً، فمئات الفيديوهات الرائعة متوفرة مجاناً على الانترنت أو في التطبيقات، اختر التمارين المناسبة للفئة العمرية التي تريدها واتبع الحركات لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
- تزداج نشاطات الطبخ المنزلية بشكل ملحوظ هذه الفترة، احرص على أن تكون الأغذية صحية قدر الإمكان. لا تنسى إشراك الأطفال في فعاليات طبخ عائلية لكن يجب التخطيط لها مسبقاً، أمثلة لفعاليات طبخ سهلة ولا تتطلب مجهوداً كبيراً في التحضير مثل تحضير الكريب الفرنسي، وتزيين كعكة، وتحضير سلطة فواكه وغيرها الكثير.
- استثمر بعض الوقت خلال عطلة نهاية الأسبوع لتدريب الأطفال على مهارة معينة سواء لعبة أو رياضة أو أي نشاط، وذلك ليتمكنوا من ممارسته بصورة مستقلة عند عودتكم لروتين العمل.
- احرص على تخصيص وقت للقراءة وممارسة النشاطات التي تحبها داخل المنزل.
- توزيع المهام بين الأب والأم وأفراد العائلة إن أمكن هو أحد العوامل المهمة في الاستغلال الناجح للوقت خلال هذه الفترة، لذلك من المهم الاتفاق المسبق وتحديد الأدوار والاوقات لمتابعة الابناء، والتناوب بوتيرة مرة كل ثلاث ساعات بين الأهل وقت جيد للطرفين للحفاظ على انتاج في العمل والاهتمام بالأبناء في وقت واحد.
جمعنا لكم سبعة أفكار رائعة للتسلية واللعب مع الأطفال بالمنزل والتي يمكنكم التعرف عليها بالضغط هنا
